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SUJET: L'espagnol
   30/08/10 à 06:11 #13
Invite

 L'espagnol
Objectifs :
Amélioration du petit et du grand jeu de jambes, renforcement musculaire, endurance et amélioration de la concentration.
Niveau de jeu, matériel spécifique :
Perfectionnement et entraînement
Zones à délimitée (lignes)
Description de la situation (règle, comptage éventuel etc...) :
PHASE 1 : J1 au filet joue un échangede 40 balles avec J2 au fond de court dans l'axe à vitesse lente. L'objectif de J2 est d'alterner 1CD / 1RV dans les pieds du volleyeur sur 20 balles, puis 20 balles en CD de décalage (zéros fautes).
PHASE 2 : J1 joue en alternance des volées lentes à droite et à gauche proches de la ligne de couloir. J2 joue les 3 premières balles sur J1, puis tente sur la 4ème un passing-shots et point libre. Premier joueur à 5 points.
Variantes :
Variante 1 : le volleyeur peut se placer à gauche ou à droite en fonction des trajectoires à travailler.
Variante 2 : le volleyeur peut se placer à gauche ou à droite en cours d'échange
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